보스웰리아 Boswellia

기능

무릎 관절염

연구의 질은 높지 않지만, 무릎 통증·뻣뻣함에 시도해 볼 만합니다.

연구가 대부분 작고 질이 낮으며 제조사 후원이 많습니다. 2025년 여러 관절 영양제를 비교한 분석도 성분끼리 직접 맞붙인 시험이 거의 없는 간접 비교라, 어느 성분이 더 낫다고 단정할 수는 없습니다.¹²³ 그래도 여러 임상에서 무릎 골관절염의 통증·뻣뻣함·움직임이 좋아지는 방향은 이어졌고, 한국에서도 식약처가 ‘관절 건강에 도움을 줄 수 있음’으로 기능성을 인정했습니다(하루 500mg).⁴ 닳은 연골을 되돌리는 치료는 아니지만, 기본 관리만으로 통증과 뻣뻣함이 남는 분은 보조로 시도해 볼 만합니다.

관절 염증 지표

한 회사 제품으로 한 시험뿐이지만, 염증 수치가 내려가는 결과는 있었습니다.

한 회사의 특정 원료로 한 시험이라 다른 제품에도 같은 결과가 난다고 단정할 수는 없습니다. 그래도 2024년 무작위 시험에서는 CRP·TNF-α·IL-6 같은 염증 수치가 줄었습니다.⁵ 전신 염증을 낮추려는 목적보다, 무릎 통증과 움직임이 실제로 나아지는지를 기준으로 판단하세요.

류마티스 관절염

같은 관절 질환이지만, 골관절염만큼의 근거는 없습니다.

보스웰리아 특수 추출물(H15)을 류마티스 관절염에 쓴 옛 연구가 있지만, 설계가 허술하고 후속 검증이 받쳐 주지 못해 미국 NCCIH도 ‘근거 불충분’으로 봅니다.² 보스웰리아의 근거는 어디까지나 골관절염(노화·마모성)에서 쌓였습니다. 자가면역 질환인 류마티스 관절염은 별개로 보세요.

2형 당뇨·콜레스테롤

가능성은 보이지만, 근거는 아직 작은 연구에 기대고 있습니다.

2형 당뇨인을 대상으로 한 종합 분석에서 당화혈색소(장기 혈당 지표)와 총콜레스테롤·중성지방·LDL이 위약보다 내려갔습니다. 다만 공복혈당은 뚜렷하게 달라지지 않았고, 연구 수가 적고 대부분 소규모라 근거가 아직 약합니다.⁶ 혈당·지질 관리는 검증된 다른 방법이 우선이고, 보스웰리아는 보조 정도로 보세요.

천식·기관지

오래된 임상 하나가 인상적이지만, 뒤를 이은 연구가 거의 없습니다.

염증 효소를 막는 작용이 기관지에도 통할 거라는 기대가 있고, 1998년 임상에서 보스웰리아를 먹은 천식 환자의 70%가 증상이 좋아졌습니다(위약 27%).⁷ 다만 규모 있는 후속 연구가 거의 없어, 천식 치료를 대신할 근거로 보긴 이릅니다.

염증성 장질환

일부에선 가능성을 보였지만, 정작 핵심 시험에선 효과를 입증하지 못했습니다.

궤양성 대장염·콜라겐성 대장염 같은 장 염증에서 증상이 나아졌다는 작은 연구가 있습니다. 하지만 크론병 환자의 관해(완화 상태) 유지를 본 큰 임상은 위약과 차이를 못 내고 중간에 종료됐어요.⁸ 안전성은 괜찮았지만, 효과에서는 상반된 결과가 있습니다. 장질환은 의료진 치료가 기본이고 보스웰리아로 대체할 일은 아닙니다.

생리통

복합 제품으로만 확인돼, 보스웰리아 혼자서 낸 효과인지는 불분명합니다.

강황·참깨 등과 섞은 제품에서 생리통이 줄었다는 임상은 있지만, 이 효과가 보스웰리아 덕인지 다른 성분 덕인지 가릴 수 없습니다.⁹ 생리통만을 목적으로 보스웰리아 단독 제품을 고를 근거는 아닙니다.

근거가 아직 약한 기대들

이름은 오르내리지만, 사람을 대상으로 한 근거는 거의 없습니다.

다발성경화증 환자의 인지 기능을 본 소규모 임상¹⁰, 만성 군발두통 증례 보고¹¹ 정도가 거론됩니다. 어느 쪽도 규모 있는 검증을 거치지 못해, 지금으로선 기대를 걸기 이릅니다.

용량

하루 보스웰리아추출물 500mg이면 됩니다. 국내 건강기능식품 인정 기준이고, 관절 임상에서 쓴 용량도 대개 이 정도입니다.⁴

• 더 먹는다고 더 좋진 않습니다. 하루 2,400mg까지 임상에서 별 탈 없이 쓰였지만, 그만큼 효과가 커진다는 근거는 약해요.
• 보스웰릭산 중에서도 효과가 분명한 성분은 AKBA와 KBA입니다. 전체 그램 수보다 라벨에 적힌 ‘AKBA와 KBA의 합’을 확인하는 편이 정확합니다(원료 기준 84mg/g 이상 = 하루 최소 42mg).

섭취 방법

일반 성인

상황	횟수	1회 용량	타이밍
관절 관리	하루 1~2회	100~250mg (표준화 추출물)	식사 중
고용량(임상 수준)	하루 2~3회 나눠	제품 표시에 따라	식사 중

보스웰릭산은 기름에 잘 녹아서, 기름기 있는 식사와 함께 먹으면 흡수가 좋아집니다. 관절 효과는 보통 1~2주면 슬슬 느껴지고, 4주 정도 꾸준히 먹어야 제대로 판단할 수 있어요.

어린이

안전성 자료가 부족하니 임의로 쓰지 말고 의사·약사와 상의하세요.

임산부·수유부

유향(보스웰리아 수지)은 예부터 임신 중에는 쓰지 않았고 안전성 자료도 부족합니다. 임신·수유 중에는 드시지 마세요(아래 주의사항 참고).

형태 고르기

처음이라면 일반 표준화 추출물로 시작하세요. 국내 제품은 라벨의 ‘AKBA와 KBA의 합’ 함량만 확인하면 됩니다.

구분	골라야 할 때	라벨에서 볼 것
일반 표준화 추출물	기본. 대부분 이걸로 충분	AKBA+KBA 합(국내) / 보스웰릭산 65%(직구)
흡수 강화형 (Aflapin·5-Loxin 등)	적은 양으로, 빠른 효과를 원할 때	흡수율·AKBA를 높였다는 표기

강화형은 흡수가 더 잘 되지만, 흡수가 잘 된다고 효과까지 더 센 것은 아닙니다. 임상 근거는 대부분 일반 추출물에서 나왔고, 강화형을 비교한 자료는 제조사가 주도한 게 많습니다.¹² 그러니 일반 추출물로 시작하고, 용량을 줄이거나 빠른 효과가 필요할 때만 강화형을 고려하면 됩니다.

부작용

흔하지만 가벼움

대개 위장 증상이고, 임상에선 위약과 비슷할 만큼 순한 편입니다.

메스꺼움·속쓰림·설사나 변비·복통 정도이고, 식사와 함께 먹으면 줄어듭니다.¹³ 대부분 일시적이에요.

드문 신호

피부 알레르기가 나타날 수 있고, 아주 드물게는 중대한 반응도 보고됐습니다.

발진·가려움 같은 알레르기 반응이 드물게 있고, 아주 드물게 과민성 폐렴이나 위석(위 속 덩어리)이 보고됐습니다.¹⁴ 다만 위석 보고는 표준화 추출물이 아니라 수지 덩어리를 과량으로 먹은 특이 사례라, 일반 캡슐을 정량으로 드시는 분이 걱정할 일은 아닙니다. 발진이 심하거나 숨이 차면 중단하고 상담하세요.

주의사항

임신·수유

권장하지 않습니다.

임신·수유 중에 먹어도 안전한지 확인한 자료가 부족합니다. 자궁 수축을 일으킨다는 이야기도 사람에게서 확인된 적은 없지만, 안전하다는 근거가 없으니 이 시기에는 쓰지 마세요.

피를 묽게 하는 약을 드실 때

항응고제·항혈소판제를 드신다면 출혈 위험 때문에 가장 조심하셔야 합니다.

시험관 연구에서는 약을 분해하는 효소에 영향을 줄 수 있다는 결과가 있습니다.¹⁵ 실제로 와파린과 보스웰리아를 함께 먹은 뒤 INR(피가 굳는 시간을 보는 수치)이 오른 사례가 보고됐고, 보스웰리아만 함께 먹은 두 사례에서는 출혈이 없었습니다.¹⁶ 하지만 INR이 오르는 것만으로도 위험할 수 있어, 와파린을 안정적으로 쓰던 분이 새로 보스웰리아를 더하는 것은 권하지 않습니다.

아스피린·클로피도그렐 같은 항혈소판제를 드시거나 평소 멍·코피가 잦은 분도 함께 주의하세요. 수술이나 발치를 앞두고 있다면 2주 전쯤 끊는 게 안전합니다.¹⁷

와파린 같은 항응고제, 아스피린·클로피도그렐 같은 항혈소판제, 면역억제제 등을 드시거나 수술을 앞두신 분은, 시작 전에 의사·약사와 상의하세요.

일부 약의 흡수에 영향을 줄 수 있음

디곡신처럼 용량을 정밀하게 맞추는 약을 드신다면 알아 둘 만합니다.

보스웰리아가 약물 흡수를 조절하는 수송체(P-당단백)를 시험관에서 누른다는 보고가 있습니다.¹⁷ 사람에게 실제로 얼마나 영향이 있는지는 아직 확실하지 않지만, 디곡신처럼 용량 범위가 좁은 약을 드신다면 참고하세요.

방사선 뇌부종

근거는 흥미롭지만, 혼자 챙길 영역이 아니라 병원에서 다룰 일입니다.

뇌종양 방사선 치료 중 생기는 뇌부종이 보스웰리아 고용량으로 줄었다는 임상이 있습니다.¹⁸ 다만 이건 암 치료와 함께 병원에서 쓰는 방법이라, 혼자 따라 하지 마시고 반드시 의료진과 상의하세요.

레퍼런스

1. Comparative Effectiveness of Nutritional Supplements in the Treatment of Knee Osteoarthritis: A Network Meta-Analysis. Nutrients. 2025;17(15):2547. PMC12348802. ↩

2. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Boswellia: Usefulness and Safety. nccih.nih.gov. ↩ ↩²

3. Yu G, et al. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2020. PMC7368679. ↩

4. Ministry of Food and Drug Safety (MFDS), Korea, individually approved functional ingredient No. 2024-15 (Boswellia serrata extract, “joint health”). Index components AKBA + KBA ≥ 84 mg/g; daily intake 500 mg extract. Korea Pharmacists Association Journal (kpanews.co.kr). ↩ ↩²

5. A standardized Boswellia serrata extract shows improvements in knee osteoarthritis within five days: a double-blind, randomized, three-arm, multicenter trial. 2024. PMID:39092235. ↩

6. Effect of boswellia (Boswellia serrata L.) supplementation on glycemic markers and lipid profile in type 2 diabetic patients: a systematic review and meta-analysis. 2024. PMC11499236. ↩

7. Gupta I, et al. Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6-week clinical study. Eur J Med Res. 1998. PMID 9810030. ↩

8. Holtmeier W, et al. Randomized, placebo-controlled, double-blind trial of Boswellia serrata in maintaining remission of Crohn’s disease: good safety profile but lack of efficacy. Inflamm Bowel Dis. 2011. PMID 20848527. ↩

9. Effect of Turmeric–Boswellia–Sesame Formulation in Menstrual Cramp Pain Associated with Primary Dysmenorrhea: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. 2023. PMC10298953. ↩

10. Effect of Boswellia papyrifera on cognitive impairment in multiple sclerosis: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. PMC4240932. ↩

11. Lampl C, et al. Long-term efficacy of Boswellia serrata in four patients with chronic cluster headache. Cephalalgia. 2012. PMID 22767962. ↩

12. Sengupta K, et al. Comparative efficacy and tolerability of 5-Loxin and Aflapin against osteoarthritis of the knee: a double blind, randomized, placebo controlled clinical study. Int J Med Sci. 2010. / Management strategies for knee osteoarthritis: Aflapin (Boswellia serrata extract). PMC5954250. ↩

13. Boswellia Serrata. LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. NIH. NBK563692. ↩

14. Tavakoli A, et al. Boswellia: A Systematic Review of the Adverse Events. Traditional and Integrative Medicine. ↩

15. Roe AL, et al. An Evaluation of Potential Inhibition of CYP3A4/5 and CYP2C9 Enzymatic Activity by Boswellia serrata Extract. Appl In Vitro Toxicol. 2019. ↩

16. Paoletti A, et al. Interactions between Natural Health Products and Oral Anticoagulants: Spontaneous Reports in the Italian Surveillance System of Natural Health Products. Evid Based Complement Alternat Med. 2011. DOI 10.1155/2011/612150. ↩

17. Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC). Boswellia: Integrative Medicine, Herbs. mskcc.org. ↩ ↩²

18. Kirste S, et al. Boswellia serrata acts on cerebral edema in patients irradiated for brain tumors: a prospective, randomized, placebo-controlled, double-blind pilot trial. Cancer. 2011. ↩