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고민별로 영양제 세팅법과 관련 정리본을 모았습니다.
간
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관절
눈
다이어트
동맥경화
두뇌 · 기억력
두통
면역
비염 · 아토피
빈혈
뼈 · 골다공증
소화 · 장
수면
숙취
임신 · 수유
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잇몸
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콜레스테롤
탈모
피로 · 체력
피부
혈당
혈압
간
글 1개
간 영양제 총정리
NEW
'간에 좋다'는 영양제부터 오히려 간을 상하게 하는 것까지, 근거를 따져 정리했습니다.
2026.09.15
관절
글 1개
기초 영양제 세팅법
오메가3·UC-II·커큐민을 중심으로 관절과 전신을 함께 챙기는 조합을 정리했습니다.
2026.08.03
눈
글 1개
기초 영양제 세팅법
눈이 피로할 때와 건조할 때는 챙길 성분이 다릅니다. 루테인이 늘 정답은 아니에요.
2026.09.12
다이어트
글 1개
기초 영양제 세팅법
살을 '쏙' 빼주는 영양제는 없습니다. 식단과 운동을 중심에 두고, 베르베린·녹차추출물을 보조로 더하는 조합을 정리했습니다.
2026.08.03
동맥경화
글 1개
기초 영양제 세팅법
영양제로 이미 생긴 플라크가 없어지지는 않습니다. 그래도 혈관 벽을 실제로 재 본 성분은 몇 가지 있습니다.
2026.08.16
두뇌 · 기억력
글 1개
기초 영양제 세팅법
뇌 컨디션을 흔드는 원인부터 짚고, 거기에 맞는 조합만 골랐습니다.
2026.08.31
두통
글 1개
기초 영양제 세팅법
편두통 예방에 근거가 쌓인 성분과 용량, 긴장형 두통에 권할 영양제가 없는 이유를 정리했습니다.
2026.07.27
면역
글 1개
기초 영양제 세팅법
비싼 면역 영양제는 필요 없습니다. 비타민 D·C·아연이면 충분해요.
2026.08.03
비염 · 아토피
글 1개
기초 영양제 세팅법
비염·아토피·두드러기에 먹어서 도움이 되는 성분과, 알러지 체질이라면 오히려 조심해야 할 영양제를 정리했습니다.
2026.07.25
빈혈
글 1개
기초 영양제 세팅법
혈색소만 보고 철분부터 드시면 원인을 놓칩니다.
2026.09.03
뼈 · 골다공증
글 1개
기초 영양제 세팅법
골밀도가 낮게 나왔다면 칼슘·비타민D·단백질 순서로 채우면 됩니다.
2026.08.31
소화 · 장
글 1개
기초 영양제 세팅법
증상을 여섯 가지로 나눠 먼저 써 볼 것과 굳이 사지 않아도 되는 것을 짚었습니다.
2026.08.20
수면
글 2개
수면 관리 총정리
잠에 좋은 것과 나쁜 것, 못 잘 때 몸에서 벌어지는 일과 병원에 가야 할 신호까지 한 번에 정리했습니다.
2026.08.25
기초 영양제 세팅법
수면 영양제를 어떤 순서로 더해야 하는지, 마그네슘부터 시작하는 이유는 무엇인지 정리했습니다.
2026.08.06
숙취
글 1개
숙취 총정리
숙취해소제부터 물·해장국·진통제까지, 근거가 있는 것과 광고뿐인 것을 나눠 정리했습니다.
2026.07.24
임신 · 수유
글 2개
임신·수유 중 영양제 세팅법
NEW
임신·수유 중 꼭 챙길 영양제와 피할 영양제, 조건에 따라 더하는 것과 시기별 세트까지 정리했습니다.
2026.09.13
임신 전, 준비할 때 영양제 세팅법
임신 전에는 엽산·예방접종·약 점검·생활습관 넷을 미리 챙깁니다.
2026.08.29
잇몸
글 1개
기초 영양제 세팅법
NEW
치주치료 중인지, 평소 관리인지, 결핍이 있는지에 따라 고르는 법을 담았습니다.
2026.09.15
콜레스테롤
글 1개
기초 영양제 세팅법
콜레스테롤 영양제는 수치를 낮춥니다. 다만 수치가 내려갈 뿐, 병을 막아 준다는 근거는 아직 없습니다.
2026.08.10
탈모
글 1개
기초 영양제 세팅법
탈모에 도움이 되는 성분이 무엇인지, 왜 약 대신 영양제를 고르면 안 되는지 정리했습니다.
2026.07.25
피로 · 체력
글 2개
정석 영양제 세팅
내게 맞는 1순위 영양제부터 2가지 조합·풀세팅까지, 단계별로 정리했습니다.
2026.08.03
원인별 영양제 세팅
왜 피곤한지 원인부터 짚고, 거기에 맞는 조합만 골랐습니다. 급할 때 쓰는 빠른 조합까지 정리했습니다.
2026.07.13
피부
글 2개
여드름 영양제 세팅법
여드름에 먹는 것 중 근거가 쌓인 성분과 용량, 그리고 오히려 여드름을 악화시킬 수 있는 영양제를 정리했습니다.
2026.08.03
기초 영양제 세팅법
여드름·주름·피부톤·보습까지, 고민별로 먹어서 도움이 되는 성분과 피할 성분을 순위로 정리했습니다.
2026.06.26
혈당
글 1개
기초 영양제 세팅법
혈당 영양제는 대부분 이미 당뇨가 있는 분에게서 효과가 확인됐습니다. 아직 전단계라면 고를 것이 몇 가지로 줄어듭니다.
2026.09.03
혈압
글 1개
기초 영양제 세팅법
영양제로 혈압이 내려가는 폭은 대개 2~5mmHg입니다. 약을 대신할 크기는 아닙니다. 아직 약을 쓸 단계가 아니라면 해 볼 만합니다.
2026.08.16
다이어트 글 1개 
수면 글 2개 
임신 · 수유 글 2개 
피로 · 체력 글 2개 
피부 글 2개 
