잇몸 영양제 세팅법
치주치료 중이라면 오메가3를 보조로 고려하세요.
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잇몸 영양제, 무엇부터?
이 3가지부터 활용하세요.
치주치료 중에는 잇몸주머니와 부착 상태를 직접 살핀 오메가3를 먼저 둡니다. 라이코펜에는 치태가 줄어든 연구가, CMU 유산균에는 출혈·염증이 줄어든 작은 시험이 있어 각각 후속 선택으로 살펴봅니다. 양치와 치간 세정은 기본입니다. 잇몸이 곪거나 이가 흔들리면 치과에서 원인을 확인하세요.
오메가3
- 활용 근거
- 치주치료 중이라면 오메가3를 보조로 고려하세요. 잇몸주머니와 부착 상태가 약 0.5mm 더 좋아졌습니다.
- 평소 잇몸 관리에도 보조로 고려할 수 있습니다. 다만 확인된 개선은 치주치료에 더한 연구에서 나왔고, 단독 복용 연구에서는 뚜렷한 변화가 없었습니다. 양치·치간 세정과 함께 시도하세요.
- 섭취 방법
- 연구에서는 EPA·DHA 합계 2g을 3개월 이상 썼지만, 잇몸 치료의 확정 용량은 아닙니다.
- 주의사항
- 부정맥 병력이 있거나 EPA·DHA 합계가 하루 1,500mg을 넘으면 의사와 상의하세요.
- 제품 고르기
- 캡슐 무게가 아니라 제품 라벨의 EPA와 DHA를 더해 2g인지 확인하세요.
라이코펜
- 활용 근거
- 치주치료를 받으며 다른 보조 선택을 원한다면 라이코펜을 고려하세요. 먹는 형태와 국소 사용을 함께 모은 분석에서 치태가 줄었습니다. 잇몸주머니와 부착 상태를 직접 살핀 오메가3보다 뒤에 둡니다.
- 예방용 단독 복용은 자료가 부족하고, 출혈·염증 결과도 연구마다 다릅니다. 치태 감소를 기대하는 보조로 고려하세요.
- 섭취 방법
- 먹는 제품이라면 1일 10~15mg, 2~8주를 기준으로 보세요.
CMU 유산균
- 활용 근거
- 평소 잇몸 관리에 CMU 유산균을 고려할 수 있습니다. 잇몸 염증과 출혈이 줄어든 시험이 있지만 한 편뿐이고 원료 업체가 참여했습니다. 앞의 두 성분은 치주치료 병행 자료가 중심이고, CMU에는 평소 관리 시험이 있습니다. 한 제품을 8주 써 보고 판단하세요.
- 섭취 방법
- 하루 4억 CFU, 8주
- 주의사항
- 영·유아와 임신·수유부는 피하세요.
- 제품 고르기
- 제품 라벨에서 Weissella cibaria CMU와 하루 4억 CFU를 확인하세요.
영양소가 부족하다면
결핍은 따로 채우세요
잇몸 출혈만으로 비타민C·D 결핍을 단정하지는 마세요.
1일 100~200mg, 식사와 함께
- 과일·채소를 거의 먹지 않거나 쉽게 멍이 든다면 비타민C를 살펴보세요. 흡연·제한식·흡수장애가 있어도 부족하기 쉽습니다.
- 비타민C가 부족했을 것으로 추정되는 연구군은 출혈이 줄었지만, 이미 충분한 군은 변화가 작았습니다.
- 심한 결핍이 의심되면 식사·증상과 함께 혈중 비타민C 검사를 고려하세요.
주의
- 하루 1,000mg 이상을 오래 먹을 이유는 없습니다. 신장결석을 앓았거나 신장 기능이 나쁘다면 고용량을 피하세요.
25(OH)D가 낮다면 의료진과 보충량 결정 · 식후
- 비타민D가 부족하다고 나왔을 때만 보충을 살펴보세요. 잇몸이 걱정된다는 이유만으로 모두 검사할 필요는 없습니다.
- 수치가 낮았던 사람에게 보충했을 때 잇몸 지표가 좋아졌지만, 연구 두 편 중 한 편은 집단 차이가 뚜렷하지 않았습니다. 잇몸용 표준 용량은 없으니 부족이 확인된 분만 일반 결핍 보충 목적으로 드세요.
주의
- 임상에서 쓴 고용량을 검사 없이 따라 하지 마세요.
다른 잇몸 영양제는?
| 성분 | 써볼 만함? | 근거·한계 | 선택 기준 |
|---|---|---|---|
| 코큐텐 | 근거 매우 약함 | 치주치료 중 잇몸 지표는 좋아졌지만 근거 확실성이 매우 낮습니다. | 치주치료 중 보조 성분을 더 원하면 후순위로 고려하세요. |
| 프로폴리스 | 대상 제한 | 먹는 연구는 당뇨와 치주염이 있는 환자의 임상 한 편이 중심입니다. | 당뇨·치주염이 함께 있다면 치료 후 고려하세요. |
| 커큐민 | 먹는 캡슐 효과 미확인 | 잇몸 연구는 겔·가글 등 국소 제형이며, 인용한 분석에 먹는 캡슐 시험은 없습니다. | 잇몸 관리를 위해 먹는 커큐민을 새로 사지 마세요. |
| 콜라겐 | 제품 일반화 어려움 | 치주치료 후 전문 치태 제거와 함께 베리솔 B(Verisol B·GELITA) 5g/일을 90일 쓴 제조사 후원 시험에서 출혈·염증이 줄었습니다. | 일반 콜라겐은 잇몸용으로 새로 사지 마세요. |
| 아연 | 결핍이면 보충 | 잇몸 관리용 근거는 부족합니다. | 아연이 부족할 때만 보충하세요. 잇몸용으론 사지 마세요. |
치과에 먼저 가야 할 때
잇몸이 곪거나 이가 흔들리거나 씹을 때 힘이 안 들어가면 치과로 가세요. 피가 며칠 계속 나거나 반복될 때도 원인을 확인하세요.
인사돌과 이가탄은 치주치료 후 보조로 쓰는 약입니다. 한 달을 먹어도 나아지지 않으면 치과에서 확인받으세요.
흡연하거나 당뇨가 있으면 금연과 혈당 관리를 함께 하세요. 치주치료 결과에도 영향을 줍니다.
잇몸 상태별 선택
레퍼런스
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Heo H, et al. Supplemental or dietary intake of omega-3 fatty acids for the treatment of periodontitis: A meta-analysis. J Clin Periodontol. 2022. PMID:35141945
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Abuknesha NR, et al. Effects of Omega-3 Fatty Acid Treatment on Risk for Atrial Fibrillation: An Updated Meta-Analysis of 35 Trials including 114,592 Individuals. Circ Arrhythm Electrophysiol. 2026;19(8):e014785. PMID:42517224
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López-Valverde N, et al. Systematic review and meta-analysis of the antioxidant capacity of lycopene in the treatment of periodontal disease. Front Bioeng Biotechnol. 2023. PMID:38344076
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Singh S, et al. A randomized, double-blind, split-mouth controlled clinical trial of systemically administered lycopene on periodontal health. J Oral Biol Craniofac Res. 2022. PMID:34745860
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질병관리청 국가건강정보포털. 잇몸병(치주질환)
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식품의약품안전처 의약품안전나라. 인사돌정 허가사항. 품목기준코드 197700008
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식품의약품안전처 의약품안전나라. 이가탄에프캡슐 허가사항. 품목기준코드 200300913
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Sanz M, et al. Treatment of stage I-III periodontitis: the EFP S3 level clinical practice guideline. J Clin Periodontol. 2020. PMID:32383274
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