체력 관리 영양제 세팅법

단백질

영양제보다 단백질이 먼저입니다. 영양제는 잘 챙기면서 정작 단백질은 놓치는 분이 많아요. 단백질이 부족하면 무엇을 더해도 체력이 안 올라옵니다.

단백질은 운동하는 사람만 먹는 게 아닙니다. 운동을 하든 안 하든 남녀노소 반드시 챙겨야 하고, 나이가 들수록 오히려 더 필요합니다.¹ 식사로 다 채우기 어려우면 보충제로라도 채우세요. 기준은 식사를 포함해 하루 체중 1kg당 1g입니다.

한 가지만 먼저

그다음엔 하나만 골라 시작하세요. 내 피로의 가장 큰 원인에 곧장 작용하는 것이 1순위 영양제입니다. 해당하는 게 여러 개라면 함께 챙겨도 좋아요.

완벽한 조합을 찾기보다, 내 문제가 뭔지 먼저 파악하세요.

딱 두 가지만 조합한다면

가장 많이 쓰이는 조합과 섭취 방법이에요.

풀세팅 예시

실제로 많은 분께 이렇게 짜 드렸던 구성이에요.

여기에서 더 추가한다면

• 아르기닌, 육체적 체력을 끌어올리거나 병중 회복이 필요할 때 좋습니다. 아침이나 점심 식후에 (속이 괜찮다면 공복에 드실 때 흡수가 더 잘됩니다)
• 빌베리 추출물, 눈과 머리가 쉽게 피로할 때 도움이 됩니다. 편한 시간 식후에
• 아스타잔틴, 가성비 좋은 눈 피로 영양제로, 피부 보호까지 기대할 수 있습니다. 편한 시간 식후에
• 코엔자임큐텐, 혈압이 있는 40대 이상, 잦은 음주나 인스턴트 식품 등으로 산화 스트레스가 많은 분께 권합니다. 아침이나 점심 식후에 (저녁 섭취는 피하세요)

나머지는 상황에 맞게 자유롭게 구성하시면 됩니다.

저 중에서 본인에게 해당되는 것부터 하나씩 시도해 보세요. 전부 챙기라는 뜻이 아닙니다.

처방약을 드시는 분은 커큐민을 시작하기 전에 반드시 상담을 받으세요.