약사 메디슨맨 TV
고민별 세팅법 업데이트 2026.10.26

혈당 영양제 세팅법

검진에서 혈당이 조금 높게 나왔다면 차전자피부터 살펴보세요.

혈당은 밥상에서 가장 크게 움직입니다.

궁금한 점이 있다면

네이버 밴드에 가입해서 어떤 내용이든 편하게 문의 주세요.
각종 정리글과 중요한 영양제 공동구매 알림도 받을 수 있습니다.

네이버 밴드 참여

혈당이 높게 나왔다면

이 3가지부터 활용하세요.

차전자피
뭐부터 할지 모르겠다면
베르베린
식사 전에 챙기기 어렵다면
아연
고기·굴·견과를 잘 안 드신다면

※ 이 글은 공복혈당 100~125mg/dL 또는 당화혈색소 5.7~6.4%인 분을 위한 글입니다. 당뇨로 진단받아 약을 드신다면 약을 계속 드세요. 이 성분들은 당뇨약을 대신하지 못합니다.

차전자피

활용 근거
  • 차전자피를 먼저 권합니다. 값이 싸고 연구에 쓰인 가루를 구하기 쉽습니다. LDL과 변비도 함께 개선할 수 있습니다.
  • 공복혈당이 내려갔고 당화혈색소는 하루 10g에서 낮아졌습니다. 정상 혈당에서는 변화가 없었고 전단계에서는 폭이 작았습니다.
  • 베르베린과 직접 비교한 시험은 없습니다. 효과의 우열은 모르지만 근거의 질은 차전자피 쪽이 조금 더 견고합니다.
섭취 방법
1일 10g을 2~3회로 나눠 식사 15분 전에 물 한 컵과 함께 드세요. 매 끼니 맞춰야 해서 번거로울 수 있습니다.
주의사항
  • 물 한 컵 이상에 타서 곧바로 삼키세요. 드물지만 가루가 부풀어 식도가 막힌 사례가 있습니다.
  • 다른 약이나 영양제와는 두 시간 띄우세요. 물에 불면서 다른 성분을 감싸 흡수를 늦춥니다.
  • 한 티스푼(약 5g)으로 시작해 1~2주에 걸쳐 늘리세요. 처음부터 많이 드시면 가스가 찹니다.

베르베린

활용 근거
  • 차전자피를 식사 15분 전에 맞추거나 다른 약·영양제와 두 시간 띄우기 어렵다면 베르베린을 고르세요. 대신 위장장애와 약물 상호작용은 더 신경 써야 합니다.
  • 혈당 연구 수는 베르베린 쪽이 많습니다. 다만 설계가 불명확한 시험이 많아 근거의 질까지 앞서지는 않습니다.
  • 이 연구들은 대부분 당뇨가 있는 분을 대상으로 했습니다. 전단계만 본 시험은 아직 소규모 두 편뿐입니다.
  • 콜레스테롤도 함께 높다면 그 수치까지 내려갑니다.
섭취 방법
1일 900~1,500mg을 2~3회로 나눠 식사와 함께 드세요. 석 달 뒤에 다시 검사해 수치가 내려갔는지 확인하세요. 여러 해 드셨을 때 어떤지는 아직 자료가 없습니다.
주의사항
  • 속이 예민하시면 1일 500mg부터 천천히 늘리세요. 설사와 메스꺼움이 흔합니다.
  • 임신 중이거나 수유 중에는 드시면 안 됩니다. 맥이 느리거나 다른 약을 드신다면 시작 전에 약사와 상의하세요.
제품 고르기
파이토솜 형태와 일반 형태는 장단점이 다릅니다. 고르는 법은 베르베린 페이지에 있습니다.
메디슨맨의 한마디

베르베린은 리턴이 매우 높은데 약간의 리스크가 있는 성분입니다. 속이 계속 불편하다면 미련 없이 끊으세요. 위장장애가 없고 복용약과의 상호작용도 확인했다면, 저는 기간만 이유로 끊을 필요는 없다고 봅니다. 석 달 뒤 혈당 검사는 받으세요.

아연

활용 근거
  • 고기·굴·견과를 잘 안 드신다면 아연 부족부터 살피세요. 전단계에서 당뇨로 넘어간 사람이 1년 만에 25%에서 11%로 줄어든 시험이 있고, 공복혈당과 인슐린 저항성도 내려갔습니다.
  • 참가자 대부분 아연이 부족했고, 다른 분석의 혈당 근거도 약합니다. 차전자피·베르베린 뒤에 두되, 아연을 충분히 먹는다면 기대를 낮추세요.
섭취 방법
1일 20mg, 식사와 함께
주의사항
  • 오래 드실 거라면 하루 30mg을 넘기지 마세요. 구리가 모자라 빈혈이 올 수 있습니다.
  • 빈속에 드시면 메스껍습니다.
  • 철분제나 갑상선약과는 시간을 띄우세요.

다른 혈당 성분을 고른다면

그다음상황이 맞으면 챙겨 볼 성분들

난소화성말토덱스트린 끼니마다 4~5g · 마그네슘 1일 200~400mg

  • 난소화성말토덱스트린밥이나 면을 줄이기 어렵다면 끼니마다 물에 타서 드세요. 식후 혈당이 덜 올랐고, 당뇨가 있는 분에게서는 당화혈색소도 내려갔습니다.
  • 마그네슘채소·통곡물·견과를 잘 안 드신다면 챙기세요. 전단계만 모은 분석에서 당부하 두 시간 뒤 혈당과 인슐린 저항성이 내려갔고, 공복혈당은 그대로였습니다.

주의

  • 난소화성말토덱스트린은 적은 양부터 늘리세요. 한꺼번에 많이 드시면 가스가 찹니다.
  • 콩팥 기능이 떨어져 있다면 마그네슘은 시작 전에 의사와 상의하세요.
성분써볼 만함?근거·한계선택 기준
비타민C저렴한 시도로당뇨 환자에선 혈당 지표가 나아졌지만, 전단계의 당뇨 예방 효과는 확인되지 않았습니다.전단계에서 당뇨 예방 효과는 확인되지 않았습니다. 비타민C는 저렴한 보조 선택으로 시도해 볼 수 있습니다.
유산균혈당 때문에 새로 사지 않음전단계 분석에서 당화혈색소는 0.07%p 낮아졌지만 폭이 매우 작고, 시험마다 균주와 제품이 달랐습니다.장 때문에 먹던 건 유지하세요. 혈당용으론 사지 마세요.
계피추출물결과가 일정하지 않음공복혈당과 인슐린 저항성은 내려갔지만 당화혈색소는 그대로였고, 연구마다 결과가 크게 달랐습니다.공복혈당용으론 후순위입니다. 카시아 계피는 매일 먹지 마세요.
여주추출물근거 확실성 낮음공복혈당과 당화혈색소가 꽤 내려갔지만 근거 확실성이 낮습니다.다른 선택이 안 맞으면 후순위로 고려하세요. 아이에겐 주지 마세요.
홍삼서로 다른 지표를 봄국내 시험에선 식후 혈당이 내려갔지만, 인슐린 감수성을 직접 잰 시험에선 위약과 차이가 없었습니다.인슐린 저항성 개선용으론 사지 마세요.
바나바잎추출물근거가 약함식후 혈당은 덜 올랐지만 공복혈당이 정상인 분에게서는 공복 수치가 그대로였습니다.식후 혈당용으로만 후순위로 고려하세요.
피크노제놀대상·규모 제한공복혈당과 당화혈색소는 내려갔지만, 전단계인 분만 모은 시험이 아니고 규모도 작았습니다.전단계인 분에게 같은 효과가 확인된 건 아닙니다. 앞선 선택이 안 맞으면 피크노제놀을 후순위로 고려하세요.
프로폴리스용량 따라 다름공복혈당이 내려갔지만, 하루 1,000mg보다 적게 쓴 시험에선 차이가 분명하지 않았습니다.벌·꽃가루 알레르기면 피하세요. 다른 선택 뒤에 고려하세요.
커큐민후속 시험 결과 다름한 병원 시험에선 전단계의 당뇨 진행이 줄었지만, 뒤이은 시험에선 위약과 차이가 없었습니다.당뇨 예방용으론 후순위입니다. 다른 선택부터 보세요.
크롬전단계용으로 새로 사지 않음당뇨가 있는 분에게서만 혈당이 내려갔고, 전단계인 분의 시험에선 차이가 없었습니다.전단계 혈당 때문에 새로 사지 마세요.
비타민D혈당 때문에 새로 사지 않음전단계의 개별 예방 시험은 위약과 차이가 없었고, 셋을 합친 분석에서만 15% 차이가 났습니다.혈당 때문에 새로 사지 마세요.

비타민C를 시도한다면 하루 500~1,000mg을 고려하되, 결석 병력이 있다면 500mg을 넘기지 마세요. 계피를 매일 드신다면 카시아보다 수용성 추출물이나 실론 가루로 드세요. 바나바잎추출물은 탄수화물이 많은 식사 직전에 드세요. 여주추출물은 아이에게 먹이지 마세요.

공복·식후 혈당에 따른 선택

공복·당화혈색소엔 차전자피·베르베린, 식후엔 난소화성말토덱스트린

공복혈당 100~125mg/dL, 당화혈색소 5.7~6.4%, 75g 당부하 두 시간 뒤 140~199mg/dL이 당뇨병 전단계입니다. 건강검진에서는 대개 앞의 두 줄만 나옵니다.

공복혈당·당화혈색소가 높다면 차전자피나 베르베린을, 식후 혈당이 반복해 높다면 난소화성말토덱스트린을 식사와 함께 고려하세요. 식후 수치는 같은 식사 조건에서 식전과 식사 시작 두 시간 뒤에 여러 차례 재고 병원에서 확인하세요. 자가측정치에 75g 당부하검사의 140mg/dL 기준을 그대로 적용하면 안 됩니다.

공복혈당이 126mg/dL 이상이거나 당화혈색소가 6.5% 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당합니다. 한 번의 검사만으로 단정하지 말고 병원에서 재검과 진료를 받으세요.

당화혈색소가 진단 경계에 있거나 다른 혈당 검사와 맞지 않으면 철결핍·빈혈도 함께 확인하세요. 철결핍성 빈혈에서는 당화혈색소가 실제보다 높게 나오는 경우가 많지만, 연구마다 편차가 큽니다. 철 치료 뒤 수치가 내려가도 그것만으로 혈당이 좋아졌다고 판단하지 마세요.

생리도 불규칙하다면

PCOS가 확인되면 이노시톨을 보조로 검토하세요

생리가 불규칙하고 혈당도 높다면 다낭성난소증후군(PCOS) 여부부터 진료에서 확인하세요. PCOS로 확인됐다면 미오이노시톨 하루 2~4g을 보조로 검토할 수 있습니다. 배란과 생리주기가 좋아졌다는 임상이 있지만, 국제 진료지침은 근거가 제한적이라며 확정 권고까지는 하지 않았습니다.

이노시톨의 혈당 근거는 비만·대사증후군·당뇨가 있는 분에게 쏠려 있습니다. 다낭성난소증후군이 있는 분과 건강한 분에게서는 공복혈당이 움직이지 않았습니다. 그래서 앞의 기본 선택지에는 넣지 않았습니다.

형태는 미오이노시톨 단독이면 됩니다. 디카이로이노시톨을 많이 넣은 제품이 더 낫다는 근거는 없습니다.

당뇨가 있고 손발이 저리다면

당뇨로 손발이 저릴 때 알파리포산

당뇨를 오래 앓아 손발이 저리고 화끈거린다면 먼저 진료에서 원인을 확인하세요. 알파리포산을 시도한다면 하루 600mg을 식전 30분에 드세요. 다만 효과 근거의 뼈대는 3주짜리 정맥주사 시험입니다. 먹는 형태를 6개월 지켜본 분석에서는 증상이 거의 달라지지 않았습니다.

혈당 수치 때문에 드실 성분은 아닙니다. 가장 큰 분석에서 공복혈당이 5mg/dL 남짓 내려갔고, 당뇨가 있는 분만 모은 분석에서는 위약과 차이가 없었습니다.

한국인이라면 하나를 더 알아 두셔야 합니다. 알파리포산이 인슐린 자가면역증후군을 일으켜 식사와 무관하게 혈당이 뚝 떨어진 사례가 보고됐습니다. 그 보고는 한국과 일본에 몰려 있습니다. 드신 뒤 까닭 없이 식은땀·떨림·어지럼이 반복되면 멈추고 의사와 상의하세요.

체중을 줄이면 당뇨 위험은?

당뇨 전단계에서는 체중을 줄이면 당뇨 발생도 줄어듭니다

살을 빼는 쪽이 영양제보다 낫습니다. 미국 시험에서는 몸무게의 7% 감량과 주 150분 운동을 목표로 잡았습니다. 그 결과 당뇨로 넘어간 사람이 절반 아래로 줄었습니다. 위에 적은 어떤 성분보다 큰 폭입니다.

살이 많지 않은 분이라도 마찬가지입니다. 일본에서는 내당능장애가 있는 남성에게 체질량지수 22 아래를 목표로 잡아 줬습니다. 4년 뒤 당뇨 발생이 3분의 1로 줄었습니다. 그 사이 빠진 몸무게는 2kg 남짓이었습니다.

식후 혈당을 낮추는 식사 요령

밥은 나중에 먹고 식초는 희석해서 드세요

채소와 단백질을 먼저 드시고 밥은 맨 나중에 드세요. 전단계인 분들에게 같은 식사를 순서만 바꿔 먹여 봤더니, 식후 혈당의 정점이 40% 넘게 낮아졌습니다. 새로 살 것이 없는 방법입니다.

식초도 도움이 됩니다. 탄수화물이 많은 식사 직전에 한 큰술(15mL)을 물 한 컵에 타서 드시면 식후 혈당이 덜 오릅니다. 임상에서 쓴 것은 액상 식초입니다. 신맛이 치아 법랑질을 녹이니 빨대로 드시고 곧바로 물로 입을 헹구세요.

영양제를 드시더라도 식사 순서를 바꾸고 식초를 활용해 보세요.

혈당 상태별 선택

뭐부터 할지 모르겠음차전자피 10g2~3회로 나눠 식사 15분 전에 물 한 컵과 함께 드시고, 다른 약·영양제와는 두 시간 띄우세요.
식사 전에 챙기기 어려움베르베린 900~1,500mg2~3회로 나눠 식사와 함께 드시고, 석 달 뒤에 다시 검사해 보세요.
고기·굴·견과를 잘 안 드심아연 20mg식사와 함께 드시고, 오래 드실 거면 하루 30mg을 넘기지 마세요.
밥·면을 줄이기 어려움난소화성말토덱스트린 4~5g끼니마다 물에 타서 식사와 같이 드세요. 공복혈당은 그대로입니다.
PCOS가 확인되고 생리도 불규칙함미오이노시톨 2~4g진료에서 PCOS를 확인했다면 생리주기 개선을 기대해 보조로 고려하세요. 공복혈당을 낮추려는 선택은 아닙니다.
당뇨를 오래 앓아 손발이 저림알파리포산 600mg혈당을 내리는 폭은 작습니다. 먼저 진료로 저림 원인을 확인하고, 다른 문제가 없다면 식전 30분 빈속에 드세요.
단것이 자꾸 당김새로 챙기실 건 없습니다크롬은 전단계인 분이 여섯 달을 먹어도 혈당이 달라지지 않았습니다.
공복혈당 126mg/dL 이상 또는 당화혈색소 6.5% 이상병원에서 재검·진료당뇨병 진단 기준에 해당합니다. 한 번의 검사만으로 단정하지 말고 재검과 진료를 받으세요.

레퍼런스

  • 대한당뇨병학회. 2025 당뇨병 진료지침 제9판: 당뇨병의 진단과 분류

  • Gholami Z, Paknahad Z. Psyllium supplementation and lipid profiles: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Genes Nutr. 2025. PMC12690803

  • The effect of fiber supplementation on chronic constipation in adults: an updated systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2022. PMC9535527

  • Gholami Z, Clark CCT, Paknahad Z. The effect of psyllium on fasting blood sugar, HbA1c, HOMA IR, and insulin control: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Endocr Disord. 2024;24(1):82. PMID:38844885

  • Gibb RD, et al. Psyllium fiber improves glycemic control proportional to loss of glycemic control: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2015;102(6):1604-14. PMID:26561625

  • Effects of administering berberine alone or in combination on type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. 2024. PMID:39640489

  • Shin S, et al. Acute esophageal obstruction after ingestion of psyllium seed husk powder: a case report. World J Clin Cases. 2022;10(7):2336-40. PMID:35321163

  • Guo Y, et al. Repeated administration of berberine inhibits cytochromes P450 in humans. Eur J Clin Pharmacol. 2012;68(2):213-7. PMID:21870106

  • Glucose-lowering effect of berberine on type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Front Pharmacol. 2022. PMID:36467075

  • Panigrahi A, Mohanty S. Efficacy and safety of HIMABERB Berberine on glycemic control in patients with prediabetes: double-blind, placebo-controlled, and randomized pilot trial. BMC Endocr Disord. 2023;23(1):190. PMID:37679692

  • Nikseresht M, et al. Inflammatory markers and noncoding-RNAs responses to low and high compressions of HIIT with or without berberine supplementation in middle-aged men with prediabetes. Physiol Rep. 2024;12(15):e16146. PMID:39107107

  • Blais JE, Huang X, Zhao JV. Overall and Sex-Specific Effect of Berberine for the Treatment of Dyslipidemia in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Placebo-Controlled Trials. Drugs. 2023. PMID:36941490

  • Ranasinghe P, et al. Zinc supplementation in prediabetes: a randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. J Diabetes. 2018;10(5):386-97. PMID:29072815

  • Nazari M, et al. Zinc Supplementation in Individuals with Prediabetes and type 2 Diabetes: a GRADE-Assessed Systematic Review and Dose-Response Meta-analysis. Biol Trace Elem Res. 2024;202(7):2966-90. PMID:37870684

  • NIH Office of Dietary Supplements. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals

  • Livesey G, Tagami H. Interventions to lower the glycemic response to carbohydrate foods with a low-viscosity fiber (resistant maltodextrin): meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2009. PMID:19126874

  • Rudiansyah M, et al. The effect of resistant dextrin on glucose regulation markers in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Nutr. 2025;11(1):91. PMID:40346635

  • Basit A, et al. Impact of oral magnesium supplementation on glycemic and cardiometabolic outcomes in prediabetic adults: a systematic review and meta-analysis. J Diabetes Metab Disord. 2026;25(1):45. PMID:41641401

  • Mason SA, Keske MA, Wadley GD. Effects of vitamin C supplementation on glycemic control and cardiovascular risk factors in people with type 2 diabetes: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Diabetes Care. 2021;44(2):618-30. PMID:33472962

  • Mason SA, Parker L, van der Pligt P, Wadley GD. Vitamin C supplementation for diabetes management: a comprehensive narrative review. Free Radic Biol Med. 2023;194:255-83. PMID:36526243

  • Japar KV, et al. Probiotics Supplementation for Improving Glucolipid Parameters in Individuals with Prediabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials. Probiotics Antimicrob Proteins. 2025;17(5):3574-86. PMID:39806201

  • Deyno S, et al. Efficacy and safety of cinnamon in type 2 diabetes mellitus and pre-diabetes patients: a meta-analysis and meta-regression. Diabetes Res Clin Pract. 2019;156:107815. PMID:31425768

  • Zelicha H, et al. Effect of cinnamon spice on continuously monitored glycemic response in adults with prediabetes: a 4-week randomized controlled crossover trial. Am J Clin Nutr. 2024. doi:10.1016/j.ajcnut.2024.01.008

  • Mkhize SAL, et al. Efficacy of Momordica charantia in glycaemic control and insulin resistance among patients with prediabetes and type 2 diabetes: a GRADE-adherent meta-analysis of randomised controlled trials. Metabol Open. 2025;28:100407. PMID:41280283

  • Reeds DN, et al. Ginseng and ginsenoside Re do not improve beta-cell function or insulin sensitivity in overweight and obese subjects with impaired glucose tolerance or diabetes. Diabetes Care. 2011;34(5):1071-6. PMID:21411505

  • Ikeda Y, et al. Blood glucose controlling effects and safety of single and long-term administration on the extract of banaba leaves. J Nutr Food. 2002;5:41-53.

  • Ikeda Y, et al. 「血糖値が気になる人」におけるバナバ抽出エキス投与による有効性および安全性. J Practical Diabetes. 2001;18(4):439-445.

  • Mohammadi S, et al. Does supplementation with pine bark extract improve cardiometabolic risk factors? A systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2025;25(1):71. PMID:39987124

  • Robertson NU, Schoonees A, Brand A, Visser J. Pine bark (Pinus spp.) extract for treating chronic disorders. Cochrane Database Syst Rev. 2020;9(9):CD008294. PMID:32990945

  • Karimi M, et al. Propolis supplementation improves cardiometabolic health in patients with type 2 diabetes mellitus: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis. J Diabetes Metab Disord. 2025;24(2):164. PMID:40662144

  • Rab SO, et al. Propolis supplementation and metabolic syndrome components in adults at risk: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Health Sci Rep. 2026;9(3):e71909. PMID:41767366

  • Menniti-Ippolito F, et al. Surveillance of suspected adverse reactions to natural health products: the case of propolis. Drug Saf. 2008;31(5):419-23. PMID:18422383

  • Chuengsamarn S, et al. Curcumin extract for prevention of type 2 diabetes. Diabetes Care. 2012;35(11):2121-7. PMID:22773702

  • Ghazaee H, et al. The effect of curcumin and piperine co-supplementation on glycemic indices in prediabetes: a triple-blind randomized controlled trial. Avicenna J Phytomed. 2026;16(3):540-51. PMID:42153019

  • Asbaghi O, et al. Effects of chromium supplementation on glycemic control in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2020. PMID:32730903

  • Ali A, et al. Chromium effects on glucose tolerance and insulin sensitivity in persons at risk for diabetes mellitus. Endocr Pract. 2011;17(1):16-25. PMID:20634174

  • Pittas AG, et al. Vitamin D Supplementation and Prevention of Type 2 Diabetes (D2d). N Engl J Med. 2019;381(6):520-30. PMID:31173679

  • Jorde R, et al. Vitamin D 20,000 IU per Week for Five Years Does Not Prevent Progression From Prediabetes to Diabetes. J Clin Endocrinol Metab. 2016;101(4):1647-55. PMID:26829443

  • Kawahara T, et al. Effect of active vitamin D treatment on development of type 2 diabetes: DPVD randomised controlled trial in Japanese population. BMJ. 2022;377:e066222. PMID:35613725

  • Pittas AG, et al. Vitamin D and Risk for Type 2 Diabetes in People With Prediabetes: A Systematic Review and Meta-analysis of Individual Participant Data From 3 Randomized Clinical Trials. Ann Intern Med. 2023;176(3):355-63. PMID:36745886

  • Thomas LD, Elinder CG, Tiselius HG, et al. Ascorbic acid supplements and kidney stone incidence among men: a prospective study. JAMA Intern Med. 2013;173(5):386-8. PMID:23381591.

  • LiverTox. Cinnamon. NBK623885

  • Basch E, Gabardi S, Ulbricht C. Bitter melon (Momordica charantia): a review of efficacy and safety. Am J Health Syst Pharm. 2003;60(4):356-9. PMID:12625217

  • Hag Elagib MA, et al. Iron Deficiency, Iron Deficiency Anemia, and HbA1c Levels in Nondiabetic Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2026;18(8):e115191. PMID:42798745.

  • Souza EMC, Domingueti CP. Interference of iron deficiency in glycated hemoglobin testing and its clinical implications: a systematic review and meta-analysis. Biochem Med (Zagreb). 2026;36(3):030503. PMID:42828220. doi:10.11613/BM.2026.030503.

  • Fitz V, et al. Inositol for Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis to Inform the 2023 Update of the International Evidence-based PCOS Guidelines. J Clin Endocrinol Metab. 2024;109(6):1630-55. PMC11099481

  • Inositol supplementation efficacy in improving key cardiometabolic and anthropometric indices: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2025. PMC12574088

  • Lete I, et al. Update on the combination of myo-inositol/d-chiro-inositol for the treatment of polycystic ovary syndrome. Gynecol Endocrinol. 2024. doi:10.1080/09513590.2023.2301554

  • Ziegler D, et al. Treatment of symptomatic diabetic polyneuropathy with the antioxidant alpha-lipoic acid: a meta-analysis. Diabet Med. 2004;21(2):114-21. PMID:14984445

  • Baicus C, et al. Alpha-lipoic acid for diabetic peripheral neuropathy. Cochrane Database Syst Rev. 2024;1:CD012967. PMID:38205823

  • Mohammadi S, et al. Effects of alpha-lipoic acid supplementation on cardiometabolic risk factors: a systematic review and dose-response meta-analysis. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2026;36(2):104370. PMID:41077538

  • Ebada MA, et al. Efficacy of alpha-lipoic acid in the management of diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Iran J Pharm Res. 2019;18(4):2144-56. PMID:32184879

  • Bae S, et al. Recurrent insulin autoimmune syndrome caused by alpha-lipoic acid in type 2 diabetes. Endocrinol Metab (Seoul). 2013;28(4):326-30. PMID:24396698

  • Knowler WC, et al. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. N Engl J Med. 2002;346(6):393-403. PMID:11832527

  • Kosaka K, Noda M, Kuzuya T. Prevention of type 2 diabetes by lifestyle intervention: a Japanese trial in IGT males. Diabetes Res Clin Pract. 2005;67(2):152-62. PMID:15649575

  • Shukla AP, et al. The impact of food order on postprandial glycaemic excursions in prediabetes. Diabetes Obes Metab. 2019;21(2):377-81. PMID:30101510

  • Shishehbor F, et al. Vinegar consumption can attenuate postprandial glucose and insulin responses: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Diabetes Res Clin Pract. 2017. PMID:28292654

작성자 메디슨맨 메디슨맨
관련 성분
차전자피베르베린아연난소화성말토덱스트린마그네슘프로바이오틱스계피추출물여주추출물바나바잎 추출물크롬비타민C비타민D사과식초 (애사비)알파리포산이노시톨피크노제놀프로폴리스커큐민

이어서 읽어보세요

성분별 가이드 소화·장
차전자피 기능·부작용·섭취법 정리
변비에 잘 듣고, 콜레스테롤·혈당이 높을 때도 도움이 됩니다.
2026.10.24
고민별 가이드 여드름
여드름 영양제 세팅법
여드름에 먹는 것 중 근거가 쌓인 성분과 용량, 그리고 오히려 여드름을 악화시킬 수 있는 영양제를 정리했습니다.
2026.10.26
중요 정리본 주의
수술 전 끊어야 하는 영양제들
수술 2주 전부터 확인할 영양제와 성분별 중단 시점, 계속 먹어도 되는 예외를 정리했습니다.
2026.09.10
구매·섭취 가이드 둘러보기

네이버 밴드에 가입해서 자세한 영양제 상담을 받고, 중요한 공동구매 이벤트 알림을 받으세요.

네이버 밴드 참여

카카오톡이 편하다면 아래를 이용하세요.

1:1 카톡 상담 오픈채팅 참여