잔티젠 Xanthigen

기능

체지방·체중

식약처가 체지방 감소로 인정한 원료입니다.

잔티젠은 갈조류(미역과 비슷한 와카메)의 푸코잔틴과 석류씨오일을 합친 성분으로, 식약처가 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있다’고 따로 인정한 원료입니다(하루 600mg). 지방간이 있는 사람이 많이 포함된 비만 여성 대상 16주 임상에서 체중·체지방이 위약보다 줄었고, 별도 용량 비교에서는 안정 시 열량 소비도 늘었습니다.¹

다만 복합제 잔티젠으로는 사람 근거가 사실상 이 한 연구에 기댄 데다, 그 연구는 원료를 만드는 회사와 이해관계가 얽혀 있습니다. 활성 성분인 푸코잔틴 단독으로는 사람 임상이 더 있지만, 효과를 본 연구도 있고 없던 연구도 있습니다.¹²

결과가 다른 이유는 대체로 이렇습니다. 효과를 본 연구는 잔티젠 복합제를 고용량(600mg)으로 지방간 여성에게 쓴 경우였고, 푸코잔틴만 저용량으로 쓰거나 이미 운동·식단으로 살을 빼는 사람에게 더해 본 연구에서는 추가 효과가 거의 나오지 않았습니다.²

지방간·간 수치

같은 연구에서 간 지방과 간 수치가 좋아졌습니다.

지방간이 있는 여성에서는 간에 낀 지방과 간 효소(ALT·AST), 중성지방이 함께 내려갔습니다.¹ 푸코잔틴의 다른 간 지방 연구는 주로 동물 대상입니다.³

혈당

일부 연구에서 당화혈색소가 조금 내려갔습니다.

푸코잔틴을 강화한 해조류 기름이 당화혈색소를 낮췄다는 일본 임상이 있는데, 특정 유전형에서 더 두드러졌습니다. 대사증후군 환자를 대상으로 한 소규모 연구에서는 인슐린 분비 지표 일부가 좋아졌습니다.⁴ 다만 같은 일본 연구에서 정작 체중·체지방은 줄지 않았으니, 부수적인 가능성 정도로만 보세요.⁵ 혈당약(특히 인슐린·설폰요소제)을 드시는 분은 혹시 혈당이 더 내려가는지 가볍게 살피는 정도면 됩니다.

용량

하루 잔티젠 600mg(푸코잔틴 2.4mg)을 식사와 함께 나눠 드세요.

임상은 200mg씩 하루 세 번, 식사와 함께 16주 동안 썼습니다. 시도한다면 몇 달은 꾸준히 써 본 뒤 판단하시고, 더 먹는다고 더 빠진다는 근거는 없습니다.

섭취 방법

일반 성인

써 보고 판단하려면 최소 3개월은 꾸준히 드셔야 합니다.

어린이

안전성 자료가 없어 권장하지 않습니다.

임산부·수유부

안전성 자료가 없고 해조류라 요오드가 들어 있을 수 있으니, 드시지 마시고 필요하면 의사·약사와 상의하세요.

부작용

대체로 순한 편

보고된 부작용은 위장 불편 정도로 가볍습니다.

임상에선 메스꺼움·설사 같은 가벼운 위장 증상 외에 큰 문제가 없었고, 16주 동안 심각한 이상은 보고되지 않았습니다.¹

참고로 같은 임상에서 혈압도 조금 내려갔는데, 대부분 비만·고혈압이 있던 대상의 개선이라 일반적으로 걱정할 일은 아닙니다. 다만 혈압약을 드시는 분이라면 시작 초기에 어지러운지 정도만 가볍게 살피세요.¹

주의사항

갑상선이 안 좋다면 (요오드)

잔티젠은 갈조류(와카메)에서 뽑아, 제품에 따라 요오드가 섞여 있을 수 있습니다.

요오드를 많이 먹으면 갑상선 기능이 흔들릴 수 있으니, 갑상선 질환(특히 자가면역 갑상선염)이 있거나 갑상선약을 드시는 분은 시작 전 의사·약사와 상의하세요. 표준화 추출물은 요오드를 낮게 관리하지만 제품마다 차이가 있습니다.

다이어트의 중심은 따로 있어요

체중 관리의 기본은 식단과 운동입니다.