다이어트 영양제 세팅법

제가 권하는 조합은 ‘베르베린 + 녹차추출물’

살을 강하게 빼주는 게 아니라, ‘건강한’ 다이어트를 돕는 성분들입니다. 사실 시중에 광고하는 다이어트 영양제는 저도 잘 믿지 않습니다. 한두 편의 연구로 효과가 부풀려진 경우가 많거든요. 그래도 영양제 중에서 고르라면 이 조합이 최선입니다.

영양제만 먹고 살이 빠지길 바라신다면, 그런 영양제는 없습니다. 식단과 운동은 무조건 하셔야 합니다. 이 조합은 그 과정을 조금 더 쉽고 오래 버티게 도와줄 뿐입니다.

둘 다 먹어야 할까요

꼭 둘 다 챙길 필요는 없습니다. 적극적으로 관리하려면 둘 다, 단순히 유지가 목적이라면 하나만으로도 괜찮아요.

섭취 방법

베르베린 — 1일 2~3회, 1회 1캡슐, 식사 중간이나 직후 (하루 최대 3캡슐)

처음엔 1일 1캡슐로 시작해 천천히 늘리세요. 식사와 함께 먹어야 흡수가 잘 되고 속이 편합니다. 파이토솜 형태라면 빈속에 드셔도 괜찮아요.

녹차추출물 — 아침이나 점심 식후에 하루 1정

고용량은 간에 부담이 될 수 있어, 늘 한 정만 드세요.

주의사항

• 베르베린 — 처방약을 드신다면 반드시 약사·의사와 상담 후 드세요. 임산부·수유부는 피하고, 유산균과는 2시간 이상 간격을 둡니다. 심박이 느린 고령자도 피하셔야 합니다.
• 녹차추출물 — 간수치가 높으면 피하고, 적정 용량을 지키세요. 소량이지만 카페인이 들어 있으니 불면증이 있다면 피하시고요.

예전에 권했던 성분들은요

2년쯤 전 정리본에서는 차전자피·가르시니아·잔티젠을 소개했지만, 지금은 뺐습니다.

• 차전자피 — 다른 약·영양제와 2시간 이상 간격을 둬야 해서, 장기적으로 챙기기엔 너무 불편합니다.
• 가르시니아 — 제품마다 품질 편차가 크고, 그게 간독성 문제로 이어지더라고요. 그래서 요즘은 더 멀리하게 됐습니다.
• 잔티젠 — 나름 괜찮은 선택지이지만, 후속 연구가 없다는 점이 아쉽습니다.

따라서 현재는 베르베린과 녹차추출물을 적극 활용하고 있습니다.